Družina med prazniki

(Foto: Thinkstock)

Vadba je izjemno pomembna, še posebej v času praznikov, ko se mastimo s slastnimi dobrotami, ki krasijo marsikatero mizo. A kaj, ko večini zaradi nakupovalne mrzlice in številnih opravkov prav v tem času zmanjkuje časa za rekreacijo!

Naj vas potolažimo, več joulov, kot jih boste zaužili za kosilo, lahko v tem času izgubite s povsem vsakdanjimi opravili.

Podatki so podani po izračunih za žensko, ki tehta okoli 60 kilogramov kilogramov.
- 10 minut hoje po stopnicah na dan – od 418kJ do 628 kJ (100 do 150 kCal)
- 60 minut kuhanja in pripravljanja hrane – 712 kJ (170 kCal)
- 30 minut igranja nogometa z otroki – 1088 kJ (260 kCal)
- 30 minut sproščenega plesanja na zabavi –  586 kJ (140 kCal)
- 90 minut nakupovanja – 962 kJ (230 kCal)
- 30 minut pripravljanja prostora za goste – 795 kJ (190 kCal)
- 20 minut predigre in 40 minut seksa –  1255 kJ (300 kCal)
- 60 minut likanja – 586 kJ (140 kCal)

SKUPAJ: približno 6400 kJ (1530 kCal)

Če se vam katerega od opravil kakšen dan ne da opraviti, nič zato. Ko se odpravite po nakupih, parkirajte nekoliko dlje od vhodnih vrat, vrečke namesto z vozičkom do avtomobila nesite v rokah, namesto da premikate pohištvo po stanovanju, pa pometite odpadlo listje, če ga še niste, odpeljite psa na sprehod ali pa pojdite na sprehod s prijatelji. Pa ne pozabite – ko bo zapadel sneg, boste lahko pokurili še več energije, saj bo na vrsto prišlo še kidanje, med katerim boste v eni uri izgubili več kot 1670 kJ (400 kCal).