Vsak od nas ima svoj edinstven stil spanja, pa naj bo to na trebuhu, hrbtu ali boku. Pomembno je, da nam je udobno in da se zjutraj zbudimo spočiti in naspani.

Pri tem so ključni tudi dobra vzmetnica, odeja in nenazadnje vzglavnik. Slednji, v povezavi s položajem spanja, lahko kaže na to, da bi ga morali zamenjati. 

Ste prepričani, da vam blazina ustreza?

Strokovnjaki za spanje pravijo, da obstaja en spalni položaj, ki ni toliko povezan z individualnimi željami glede udobja, ampak bolj s tem, da nismo našli najustreznejšega vzglavnika za naše potrebe – to je položaj, pri katerem med spanjem roko potisnemo pod vzglavnik. 

Zakaj spim z roko pod blazino?

Če spite na boku, boste morda ugotovili, da lahko nezavedno potisnete roko pod vzglavnik. Čeprav je to lahko koristno za dodatno oporo glave in vratu, se ob tem poraja vprašanje, zakaj te opore ne daje vzglavnik. 

Naše glave tehtajo od štiri do šest kilogramov in če vzglavnik ne opravlja svojega dela, lahko podzavestno namesto tega uporabimo roko, da si podpremo glavo ter s tem vratu zagotovimo oporo. To se najpogosteje zgodi, če je vzglavnik prenizek ali preveč raven.

Ali to pomeni, da moramo zamenjati blazino?

Če se zbudimo z mravljinčenjem v roki ali bolečino v rami, je odgovor jasen. 

Po drugi strani pa ima lahko spanje z roko pod vzglavnikom svoje prednosti. Če vzglavnik ne opravi svoje naloge, lahko roka, ki jo uporabimo kot oporo, pomaga zmanjšati napetost v ramenih in vratu ter ohranjati hrbtenico v ravni liniji. 

Edina rešitev je uporaba druge blazine

Spanje z roko pod vzglavnikom lahko dolgoročno povzroči težave z vratom in hrbtenico. Edina rešitev je, da poiščemo sebi ustrezen vzglavnik. Ta mora nuditi močno oporo glavi in vratu, s čimer odpade potreba po uporabi roke za oporo. Eksperimentirajte z različnimi višinami vzglavnikov in stopnjami trdote, da ugotovite, kaj vam najbolj ustreza. 

Na vsak način se izogibajte prenizkemu vzglavniku, ki obremeni vrat, prav tako pa si ne želite niti previsokega vzglavnika.

Pomembno je tudi, da najdete vzglavnik, ki ni premehak, na primer tak, ki je iz spominske pene.