Telesna temperatura, ki je seveda močno povezana s temperaturo v spalnici, ne vpliva le na to, kako hitro bomo zaspali, ampak tudi na samo kakovost spanca.
Ko temperature dosežejo določeno raven, postane miren spanec vse težji – premetavamo se, se zbujamo ob naključnih urah in nenehno obračamo odeje in blazine ter iščemo udoben položaj.
Temperatura v spalnici poleti
Ljudje imamo različne preference glede idealne temperature v spalnici, strokovnjaki pa kot najbolj ugodno okolje za spanje v poletnih mesecih navajajo, kadar se temperatura giblje med 20 in 23 stopinj Celzija.
Že rahlo odstopanje od tega navzgor lahko pri bolj občutljivih ljudeh poveča verjetnost zbujanja in s tem krajše obdobje REM spanca.
Preprosta rešitev za boljši spanec
Na srečo obstaja več rešitev za tiste, ki jih v vročih dneh muči nespečnost – ena od njih pa je preprosto zamenjava barve posteljnine. Da bi se ponoči ohladili, namesto temnih rjuh, izberite rjuhe bele barve.
Če je vaša spalnica poleti deležna veliko sončne svetlobe, namreč lahko temne rjuhe absorbirajo več toplote in jo ponoči sprostijo, kar povzroči manj udoben spanec.
Po drugi strani pa svetlejše barve, kot sta bela in bež, bolje odbijajo sončno svetlobo, zato običajno ostanejo hladnejše, če je vaša postelja izpostavljena neposredni sončni svetlobi.
Barva posteljnine vpliva na kakovost spanca
Še več, nekateri dokazi kažejo, da lahko temne in močne barve negativno vplivajo na naš spanec, ker nas preveč stimulirajo.
Rdeča na primer velja za barvo z visoko energijo in stimulacijo, zato lahko v spalnici deluje moteče, kar je razlog, da bi se ji v tem prostoru nasplošno morali izogibati.
Zatemnjeni, umirjeni toni pa pomagajo zmanjšati prekomerno stimulacijo in podpirajo naravni ritem spanja telesa.
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV