kakovost spanja
Ste posteljo postavili na napačno mesto? To lahko vpliva na kakovost vašega spanca
Postelja je osrednji kos pohištva v spalnici, vendar je pomembno tudi, kam jo postavimo. Njena lega namreč vpliva na občutek udobja, zasebnosti in varnosti, posredno pa lahko tudi na kakovost spanja in razpoloženje.
Stvari v vašem domu so bolj umazane, kot si mislite
Posteljnina, brisače in druge tkanine v gospodinjstvu so vsak dan v stiku s kožo, vlago in umazanijo, zato se na njih hitro nabirajo bakterije in alergeni, če jih ne peremo dovolj pogosto.
Kako izbrati poletno posteljnino za hladen in udoben spanec brez potenja
Poletne noči lahko hitro postanejo neprijetne, ko vročina in vlaga motita spanec ter povzročata potenje in prebujanje. Strokovnjaki za spanje poudarjajo, da lahko izbira ustrezne posteljnine pomembno vpliva na temperaturo telesa in kakovost spanca v vročih mesecih.
Kako izbrati popolno posteljnino za miren in kakovosten spanec: resnica o številu niti
Prava posteljnina lahko odločilno vpliva na kakovost spanja, udobje in počutje skozi noč.
Zaradi ogledal v spalnici slabše spite
Ogledala niso le izjemno uporabna, ampak vplivajo tudi na osvetlitev prostora, tako da ta deluje večji in svetlejši. Toda ali ste vedeli, da ima lahko postavitev ogledala v spalnico negativne učinke? Je mogoče, da zaradi njega slabše spite? Preberite, kaj na to temo pravi feng šuj.
Princ William razkril skrivnost iz spalnice
Princ William je nedavno razkril zanimiv podatek iz svojega zasebnega življenja, ki je presenetil javnost in prikazal bolj domačo, sproščeno stran princa, ki je običajno v središču medijske pozornosti.
Preprosti domači triki, ki pozimi prihranijo čas in živce
Zima je čas, ko se več zadržujemo doma, zato hitro opazimo drobne težave, ki jih v toplejših mesecih spregledamo: suh zrak, zaprašeni koti, počasno sušenje perila in občutek, da se nered kopiči hitreje kot običajno.
Če posteljo obrnete v to smer, boste bolje spali
Dober spanec je bistvenega pomena prav za vsakega izmed nas. Če želite svojo spalno rutino še poglobiti, imate za to na voljo kar nekaj možnosti. Včasih pomaga že sprememba temperature v prostoru in nove rjuhe, ali pa morda potrebujete novo vzmetnico. Toda ali ste kdaj pomislili, da bi posteljo obrnili v drugo smer in si tako zagotovili boljši spalni položaj?
Kakšna je idealna temperatura v spalnici poleti?
Čeprav smo poletje nestrpno pričakovali in se ga veselili, pa so topli dnevi s seboj prinesli tudi nekaj nevšečnosti. Ena izmed teh je vročina, ki je še posebej neprijetna zvečer, ko poskušamo zaspati. V nadaljevanju ponujamo nekaj nasvetov, kako se ohladiti, če v svoji spalnici nimate klime.
Postelje nikoli ne postavite pod okno in tukaj je razlog
Dober spanec je ključnega pomena za naše zdravje, saj se ponoči telo regenerira in pripravi na naslednji dan. Filozofija feng shuija pravi, da mora postelja nuditi močno oporo telesu, prav tako pa mora biti dobro podprto tudi vzglavje. Nepomembno pa ni niti to, kam posteljo postavimo. Preberite nekaj nasvetov, ki vam bodo olajšali pot do kakovostnega spanca.
7 razlogov, zakaj so mačke dobre za vaše zdravje
Mačke že tisočletja živijo ob boku človeka. V starem Egiptu so jih častili kot božanstva, v srednjem veku pa krivično preganjali. Danes pa so si izborile mesto v naših domovih in srcih. Poleg tega, da so elegantne in samosvoje, prinašajo tudi številne koristi za zdravje.
Preprost način, da zvečer ohladite prostor in lažje zaspite
Poletje je prijeten letni čas za piknike, zabave na prostem in druženje na terasi dolgo v noč. Toda po drugi strani poletna vročina, ko je čas za spanje, marsikomu povzroča težave. Za vas imamo nasvet, kako poskrbeti za manj potenja in prijetnejše noči v času vročinskega vala.
Kaj morate imeti v spalnici, glede na astrološko znamenje?
Spalnica bi morala biti varen prostor, oaza in zatočišče osebe, ki v njej preživlja čas počitka in spanja. Vsako horoskopsko znamenje ima posebne potrebe, ki se odražajo tudi v opremi in dekoraciji spalnice, zato spodaj preberite, kateri element v tem prostoru ne sme manjkati, glede na to, kaj ste po horoskopu.
Kako pogosto bi morali menjati vzmetnico?
Kakovost spanca vpliva na zdravje in razpoloženje, pri čemer ima pomembno vlogo udobna vzmetnica. Kaj to pomeni, je sicer v splošnem težko reči. Ob nakupu bodite pozorni na to, kako se prilega vaši hrbtenici, hkrati pa se zavedajte, da četudi vam je nekaj let odlično služila, se morda čez noč lahko zgodi, da vam ne bo ustrezala več, saj nobena vzmetnica ni za večno. Razlogi za to so različni, dejstvo pa je, da imajo ležišča v večini primerov razmeroma kratko življenjsko dobo.
Skrivnost dobrega spanca, ki jo že pol stoletja skriva majhno Švedsko mesto Almhult
Spanje je ena človekovih osnovnih potreb – to vemo vsi. Jasno nam je tudi, da kronično pomanjkanje spanca vodi v slabo počutje in razvoj številnih zdravstvenih težav. Toda kako si urediti prostor, v katerem bomo kar najbolj izkoristili čas, ki nam je na voljo za počitek? Da bi odkrili odgovor na to vprašanje, smo se odpravili v majhno švedsko mestece na jugu države, Almhult.
Takšna je idealna temperatura doma
Jesen je tu, in to je idealen čas, da razmislimo o ogrevanju. Če sodite med tiste, ki pravijo, da sploh ni težava, če je doma hladno, saj se vedno lahko oblečemo, vam predstavljamo nekaj razlogov, zakaj ta odločitev ni najboljša.
Kaj je lagom in kako ga lahko vpeljete v svoj dom?
Ko ni ne preveč in ne premalo, pač pa ravno prav, je to "lagom". Ta švedska beseda označuje princip zmernosti, uravnoteženosti in trajnosti, ki se vse bolj uveljavlja tudi drugje po svetu. Še posebej pri gradnji, notranji opremi, oblačilih, hrani ...
Napake v spalnici, zaradi katerih ponoči ne moremo spati
V današnjem svetu, kjer smo nenehno izpostavljeni hitremu tempu in obveznostim, pogosto pozabimo na eno najosnovnejših potreb za dobro počutje – kakovosten spanec. Spanje ni le čas počitka, temveč ključni proces, v katerem se naše telo in um obnavljata, pridobivata nove moči ter pripravljata na izzive.
Je televizija v spalnici dobra ideja?
Dober, globok spanec je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredimo za svoje zdravje, in čeprav ima marsikdo navado, da zaspi kar ob televizorju, je vprašanje, ali je to zares smiselno. Postavljanje televizije v spalnico je pogosto predmet razprave, saj je po eni strani udobno in prijetno – vsaj takšen je občutek. Strokovnjaki podajajo kar nekaj razlogov, zakaj temu ni tako.
BoxSpring postelje, ki jih imajo radi tudi arhitekti
Boxspring postelje so zadnja leta zelo priljubljene.
Zato bi morali pozimi spati pri odprtem oknu
Ko vreme postaja vse hladnejše, je neizogibno, da si želimo v svojem domu čim več udobja in topline, tudi med spanjem. V zimskih mesecih tako pogosto hrepenimo po prijetnem občutku, ko zaviti v odejo ležimo v topli postelji. A čeprav je to prijetno, strokovnjaki razkrivajo, zakaj bi morali tudi pozimi spati pri odprtem oknu.
Te vrste gardenij so med najlepšimi
Gardenija je nežen zimzelen grm z neverjetno dišečimi cvetovi in sijočimi temno zelenimi listi. Doma je v tropih, vendar se z minimalno nego odlično obnese tudi pri nas. Priljubljena je predvsem zaradi svojega čudovitega videza, pa tudi zaradi simbolike, ki jo nosi. Gardenije najrazličnejših sort namreč predstavljajo lepoto, eleganco, harmonijo in pozitivno energijo. Predstavljamo vam štiri najbolj priljubljene gardenije!
Ste vedeli, da lahko napade tudi posteljo?
Kljub temu, da skrbite za primerno vlažnost v stanovanju, ga pravilno zračite, ogrevate in odstranjujete plesen takoj, ko se pojavi, ste ji lahko izpostavljeni med spanjem. Velikokrat se namreč pojavi pod vzmetnico ali v njej. Preberite, kako se lahko temu izognete.
Neverjetno, kaj vpliva na kakovost spanja
Imate tudi vi probleme s spanjem? Se premetavate? Se zbujate vsako uro, a vam nikakor ni jasno, zakaj? Morda boste presenečeni, toda vzrok bi se lahko skrival celo v barvi vaših zidov v spalnici. Poglejmo, kaj pravijo rezultati ene od raziskav!
Ste vedeli, da ženske bolje spijo s psom kot s partnerjem?
Raziskave so potrdile – ženske spijo bolje ob svojem hišnem ljubljenčku kot ob svojem partnerju. Raziskava je pokazala celo, da se s psom ženske počutijo bolj udobno in varneje kot s partnerjem.
To so najbolj priljubljene rastline na družbenih omrežjih
Sobne rastline so znova zelo priljubljene, ne samo pri starejših ljudeh, ampak tudi pri mladini. Velik preporod so rastline doživele tudi na družbenih omrežjih.
To imata skupno spalnica in dober spanec
Ko kakšno noč ne moremo zaspati ali pa imamo celo daljše obdobje nespečnosti, se velikokrat vprašamo, kaj vse vpliva na dober spanec. Verjeli ali ne, razlog se lahko skriva tudi v sami spalnici.
Znate izbrati primerno vzmetnico?
Izbira je res velika, zato se je težko odločiti. Danes so vzmetnice narejene iz najrazličnejših materialov; nekatere so trše, druge mehkejše oziroma bolj prilagodljive telesu. Zavedati se je treba, da ni ene vzmetnice, ki bi bila najboljša za vse.
Kupujete vzmetnico? Pozor!
Na nevrofizioterapevtko Darjo Nagode smo se obrnili po odgovor na vprašanje, na kaj moramo biti pozorni, ko kupujemo vzmetnico za otroško posteljo. Naša sogovornica pravi, da je treba upoštevati nekaj preprostih dejstev, ki izhajajo predvsem iz fizikalnih lastnosti in posledic.
Nikoli več se ne boste zbujali utrujeni
Razlogi za slab spanec lahko tičijo v vaši vzmetnici, posteljnini, pri materialih, v neustreznih senčilih in podobno. Ponujamo vam nekaj preprostih nasvetov, s katerimi boste lahko izboljšali spanec in se zbujali spočiti in sveži.
Kakšen je idealen za vas?
Prevračanje, obračanje, tiščanje in kup drugih motenj spanja ... Posledica: trd vrat in boleč ramenski obroč. Mogoče pa je vzglavnik tisti, ki vam dela preglavice? Če je tako, kar v akcijo za pravim!
Majhen prostor? Ni panike!
Glede na to, da v povprečju tretjino življenja prespimo, je spalnica eden najpomembnejših in tudi najbolj intimnih prostorov v hiši oziroma stanovanju. Za štiri stene spalnice se umaknemo pred svetom, se spočijemo, naspimo in ’napolnimo baterije’ za nove življenjske podvige. Ravno zato je še toliko bolj pomembno, da je naše spalno okolje čim bolj udobno, sproščujoče, brez motečih dejavnikov in seveda čim bolj funkcionalno.
Da se boste končno naspali kot je treba ...
Če se ponoči namesto sladkega spanca premetavate in se zbujate s temnimi podočnjaki, je za to prav mogoče kriva vaša spalnica. Spremenite jo v prostor harmonije in miru.
Vreme obeta negativne posledice v kmetijstvu
Neobičajno visoke temperature in obilne padavine v kmetijstvu obetajo negativne posledice. Če bo ozimne posevke hitro prekril sneg, je pričakovati snežno plesen. Kjer voda zastaja več kot pet dni, so zaradi odmiranja korenin rastline že začele propadati. Posledice čutijo tudi čebelarji, medtem ko divjad lažje nabira zalogo hrane.
Za vedno se znebite plesni!
Nič ne more bolj pokvariti vtisa čiste kopalnice kot ostanki plesni na robu vaše kopalne kadi ali tuš kabine. Ne samo, da je ta nadležna spremljevalka domov grdo videti, obenem uničuje opremo in kopalniško pohištvo. In konec koncev - pred plesnijo ni varna niti postelja. Kako jo torej najbolj učinkovito uničiti?
Od danes niti pomislili ne boste več, da bi tako spali!
Za zdrav in okrepčilen spanec so pomembni čistoča prostora, kakovost zraka v spalnici, trdota vzmetnice in ustrezen vzglavnik, ne nazadnje pa je velikega pomena še položaj, v katerem spite.
Katero kosilnico izbrati?
Z dnevi, ko je temperatura vsak dan višja in je sončnih žarkov vse več, se približuje čas za vrtna opravila. In sem vsekakor sodi tudi košnja trave. Pri tem pa se mnogokrat pojavi vprašanje, kakšno kosilnico pravzaprav izbrati – ročno, električno, bencinsko, vrtni traktor ali celo vse bolj priljubljeno robotsko?
Sadno-zelenjavna zima
Zimski čas oziroma slabo vreme, megla in veliko teme pri nekaterih ljudeh povzročajo kopico težav - od pomanjkanja energije, brezvoljnosti, povečanja teka itd. Kaj storiti za boljše počutje?
Popolnost indijske hiše
Vastu je več kot 5000 let staro znanje in umetnost o ureditvi bivalnega in delovnega prostora po meri posameznikov, ki v njem živijo. Hiša na fotografijah je narejena po njegovih zakonitostih.